Někteří z nás zdravě jí, hýbou se, obklopují se správnými lidmi, chodí na terapie, udržují optimální work-life balance... ale zapomínají na spánek, protože všechno ostatní se zdá být pro spokojený život efektivnější. Je to však přesně naopak. Nic nás denně neresetuje tak, jako spánek.
Ať chceme být dobrými rodiči, vést efektivně firmu nebo se cítit zdravě, spánková hygiena je naprostým základem. Trochu ji vylepšit naštěstí není vůbec složité.
1. Usínejte v dokonalé ložnici
Prostředí vaší ložnice ovlivňuje jak usínání, tak spánek samotný. Je dobré mít v pokoji okolo 20 °C, větrat a mít zde několik pokojových rostlin. Místnost by neměla být přeplněná ani divoce vymalovaná, měla by vaši mysl spíš zklidňovat než stimulovat.
Pro zdravý spánek volte také kvalitní povlečení – z přírodních materiálů, ve kterých se nebudete zbytečně potit a které budou šetrné k vaší kůži. Skvělý je např. jemný hypoalergenní len.
2. Choďte spát pravidelně
Důležitější než dodržovat osm hodin spánku denně je najít si vlastní rutinu a chodit spát i vstávat pravidelně v podobný čas. Např. o víkendech je vhodné vstávat maximálně o hodinu později než v týdnu.
3. Omezte před spaním modré světlo
Ke zdravému spánku potřebujeme hormon melatonin, jehož tvorbě modré světlo zabraňuje. Proto je důležité vypínat veškeré obrazovky dřív než 60 minut před spaním, případně nosit speciální brýle, které modré světlo blokují.
4. Dejte si lehkou večeři
S plným žaludkem se špatně usíná a u někoho má dokonce vliv na noční můry. Navíc naše tělo musí těžké jídlo zpracovávat místo toho, aby odpočívalo. Když našemu trávicímu ústrojí dáme k večeři mnoho tuků a proteinů, je to jako kdybychom našemu mozku zadali těsně před spaním náročný úkol k vyřešení.
5. Zklidněte hlavu
A právě náročné úkoly a nadměrný stres bývají častým důvodem, proč se nám nedaří usnout. Někomu pomáhá si před spaním sepsat, co je potřeba další den udělat, a tím ze sebe aspoň část stresu shodit. Můžete také meditovat, dát si meduňkový čaj, poslouchat 20 minut ambientní hudbu nebo klidné mluvené slovo.
Povlečení z extra jemného lnu
Len je se svými pevnými vlákny skvělou investicí. Materiál včetně barvy totiž vydrží roky v perfektní kondici. Mezi další benefity lněného povlečení pak patří hlavně tepelá vodivost – v létě chladí, v zimě hřeje. Námi používaný len je navíc díky speciálnímu změkčovacímu procesu neuvěřitelně jemný, doplňujeme ho knoflíky z přírodního materiálu Corrozo a povlečení vyrábíme v České republice.
Povlečení ze 100% přírodního saténu
Saténové povlečení ELKA LOUNGE je tak jemné a oplývá přirozeným leskem, až je těžké uvěřit, že je z přírodního materiálu. Jedná se přitom o 100% bio bavlnu a stejně jako ostatní povlečení je i to saténové vyrobeno v ČR, doplněno přírodními knoflíky a cedulkami.
Vyrobíme ho jen pro vás
Kromě kvality materiálu a lokální výroby se naše povlečení pyšní ještě jedním specifikem – vyrobíme ho pro vás na objednávku. Vyberte si set podle rozměrů svého ložního prádla a počkejte 1 až 3 týdny, až k Vám dorazí.
Ten největší wow efekt pak přijde, jakmile povlečení poprvé vyperete. Jemnost našeho saténu i lnu nabere na obrátkách a z Vaší ložnice se stane pětihvězdičkový hotelový pokoj. Tomu říkáme well & less lifestyle.
Více o kvalitě našeho povlečení najdete v podrobnějším článku o materiálech, ze kterých povlečení vyrábíme.
