Niektórzy z nas odżywiają się zdrowo, ćwiczą, otaczają się właściwymi ludźmi, chodzą na terapię, utrzymują optymalną równowagę między pracą a życiem prywatnym… ale zapominają o śnie, bo wszystko inne wydaje się skuteczniejsze do szczęśliwego życia. Jednak jest dokładnie odwrotnie. Nic tak nie resetuje nas na co dzień jak sen.
Niezależnie od tego, czy chcemy być dobrymi rodzicami, sprawnie prowadzić firmę, czy czuć się zdrowo, higiena snu to absolutna podstawa. Na szczęście wcale nie jest trudno to trochę poprawić.
1. Zasypiaj w idealnej sypialni
Środowisko w Twojej sypialni wpływa zarówno na zasypianie, jak i na sam sen. Dobrze jest mieć pokój o temperaturze około 20°C, wietrzyć i mieć kilka roślin domowych. Pomieszczenie nie powinno być zatłoczone ani dziko pomalowane, powinno raczej uspokoić umysł niż go stymulować.
Dla zdrowego snu wybierz także wysokiej jakości pościel – wykonaną z naturalnych materiałów, w której nie będziesz się niepotrzebnie pocił i która będzie delikatna dla Twojej skóry. Na przykład delikatna hipoalergiczna pościel jest świetna.
2. Regularnie kładź się spać
Ważniejsze niż przestrzeganie ośmiu godzin snu dziennie jest znalezienie własnej rutyny i regularne chodzenie spać i wstawanie o podobnych porach. Np. w weekendy wskazane jest wstawanie nie więcej niż godzinę później niż w tygodniu.
3. Ogranicz niebieskie światło przed snem
Do zdrowego snu potrzebujemy hormonu melatoniny, którego powstawaniu zapobiega niebieskie światło. Dlatego ważne jest, aby wyłączać wszystkie ekrany nie wcześniej niż 60 minut przed snem lub nosić specjalne okulary blokujące niebieskie światło.
4. Zjedz lekką kolację
Trudno jest zasnąć z pełnym żołądkiem, a u niektórych osób powodują to nawet koszmary senne. Poza tym nasz organizm zamiast odpoczywać, musi przetworzyć ciężkostrawny pokarm. Kiedy na kolację dostarczamy naszemu układowi trawiennemu dużo tłuszczu i białka, to tak, jakby przed snem dawać naszemu mózgowi trudne zadanie do rozwiązania.
5. Uspokój głowę
A wymagające zadania i nadmierny stres często są przyczyną tego, że nie możemy zasnąć. Niektórym osobom pomaga zapisanie, co należy zrobić następnego dnia przed pójściem spać, i w ten sposób złagodzić przynajmniej część stresu. Można także pomedytować, napić się herbaty z melisy, posłuchać 20 minut ambientowej muzyki lub spokojnego słowa.
Bardzo delikatna pościel lniana
Len to świetna inwestycja ze względu na mocne włókna. Materiał, łącznie z farbą, przetrwa lata w idealnym stanie. Do innych zalet pościeli lnianej należy przede wszystkim przewodność cieplna – latem chłodzi, a zimą grzeje. Dodatkowo używany przez nas len jest niezwykle miękki dzięki specjalnemu procesowi zmiękczania, uzupełniamy go guzikami z naturalnego materiału Corrozo, a pościel jest produkowana w Czechach.
Prześcieradła wykonane w 100% z naturalnej satyny
Satynowa pościel ELKA LOUNGE jest tak miękka i pełna naturalnego blasku, że aż trudno uwierzyć, że została wykonana z naturalnego materiału. Jest to 100% bawełna organiczna i podobnie jak inne prześcieradła, również i ta satynowa jest produkowana w Czechach, w komplecie z naturalnymi guzikami i metkami.
Zrobimy to specjalnie dla Ciebie
Oprócz jakości materiału i lokalnej produkcji, nasze pościele mogą poszczycić się jeszcze jedną cechą – wykonamy je dla Państwa na zamówienie. Wybierz zestaw zgodnie z wymiarami swojej pościeli i poczekaj od 1 do 3 tygodni na jego dostawę.
Największy efekt wow pojawia się już po pierwszym praniu pościeli. Delikatność naszej satyny i lnu nabierze rozpędu, a Twoja sypialnia stanie się pięciogwiazdkowym pokojem hotelowym. To właśnie nazywamy dobrze & mniejszy styl życia.
Więcej o jakości naszej pościeli przeczytacie Państwo w bardziej szczegółowym artykule o materiałach, z których wykonujemy pościel.
